预防抑郁症
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春季是抑郁症的高发期 据相关的研究表明，春季是抑郁症的高发期，而男性抑郁症患者的症状往往比女性要严重得多，因为女性的情绪来得快去得也快，而男性情绪的自我宣泄能力较差，最后可能会选择极端方式来解脱。因此，我们也需要多留意男同学。
抑郁症病因探究 抑郁症的发病原因很多。主要是不良的社会性和心理性因素。人生活在社会中，其寿命、健康和疾病无不与之息息相关，人的烦恼、幸福、悲痛、舒畅、焦虑等，这一切维持或破坏人的正常生理功能的情绪都与社会紧密相连。生活条件包括社会、文化和客观环境的变化，婚姻、家庭、个人身体状况和人际关系的变化，经济条件的变化，个人学业成败等。生活中凡能造成强大的精神压力，严重的精神创伤或不愉快的情感体验等条件都可成为心理因素。人们也发现抑郁症病人的脑功能或脑结构可能有改变。也有人与遗传因素、个性特点有关。总之，抑郁症的病因复杂，目前世界各国仍在不断研究之中。
抑郁的主要症状包括： 第一点，抑郁症有精神沮丧的表现，这种精神沮丧表现为心情方面非常压抑，整天无精打采愁眉不展，伤心落泪，这是情绪方面。
第二、表现为情绪丧失，没有乐趣，即使他以前很喜欢的活动，均丧失的兴趣。
第三、表现为疲倦、丧失精力，病人感到疲乏无力，做事力不从心，甚至懒于梳理，甚至懒的说话。
第四、表现为注意力难以集中，办事犹豫不决，无法做出决定记忆力减退注意力难以集中。
第五、表现为体重减轻食欲不振。
第六、表现为睡眠的症状，失眠早醒多梦
第七、表现为烦燥，有一种大祸临头的感觉，或者是迟滞的表现，就是活动少，话少，整卧床。
第八、就是自责内疚，感觉自己对不起家人，甚至对不起国家，对不起人民。
第九、表现为独处不愿意见人。
第十、表现为自杀的想法，病人万念俱灰，强烈地生不如死的感觉。所以这时候病人可以流露出自杀的言论，甚至自杀的行为。这是最危险的。
专家指出一个是抑郁症状持续的时间，持续在两周以上，而且每天都有刚才说到的，抑郁心境，高兴不起来这种表现。
第二个它的严重程度，严重程度影响到比方说他的工作能力，学习能力，生活自理能力和社交能力。一般是从这两方面判断。
抑郁症自我调节方法 美国学者托尔认为，不同的人进入不同的抑郁状态，只要遵照以下十四项规则，抑郁的症状便会很快消失。这十四项规则包括：
1、必须遵守生活秩序，与人约会要准时到达，饮食休闲要按部就班；从稳定规律的生活中领会自身的情趣。
2、留意自己的外观，自己身体要保持清洁卫生，不得身穿邋遢的衣服，房间院落也要随时打扫干净。
3、即使在抑郁状态下，也决不放弃自己的学习和工作。
4、不得强压怒气，对人对事要宽宏大度。
5、主动吸收新知识，依照“活到老学到老“的格言，尽可能去接受新的知识。
6、建立挑战意识，学会主动解决矛盾，并相信自己成功。
7、即使是小事，也要采取合乎情理的行动。即使你心情烦闷，仍要特别注意自己的言行，让自己合乎生活情理。
8、对待他人的态度要因人而异。具有抑郁心的人，显得对外界每个人的反应态度几乎相同。这是不对的，如果你也有这种倾向，应尽快纠正。
9、拓宽自己的情趣范围。
10、不要将自己的生活与他人的生活比较。如果你时常把自己的生活与他人作比较，表示你已经有了潜在的抑郁，应尽快克服。
11、最好将日常生活中的美好的事记录下来。
12、不要掩饰自己的失败。
13、必须尝试以前没有做过的事，要积极地开辟新的生活园地，使生活更充实。
14、与精力旺盛又充满希望的人交往。
心情变开朗 运动抗抑郁 消除抑郁症的一个基本方法是运动，包括多参加社团活动等。当然，得了抑郁症的人有效的治疗方法是服用抗抑郁药物，加以心理辅导根本的治疗方法。
备注：以上资料仅供参考。
心理咨询中心
2008-3-5
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